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sábado, 23 de noviembre de 2013

Ejercicios flexibilizantes de piernas

 


A petición de un lector, que recientemente escribió solicitando esta tabla de ejercicios para así completar sus rutinas diarias. 
He seleccionado ésta por completa y a la vez sencilla, en pocos movimientos conseguimos elongar todos los grandes grupos musculares.
Estos ejercicios son adecuados para todas las edades, adaptados, más que a la edad, a la forma física de cada uno. Si tienes poca flexibilidad, has de tener la precaución de iniciar los movimientos despacio, y no llevarlos más allá del dolor, no olvidemos que también podemos lesionarnos con un mal estiramiento.

Cualquier momento es bueno para realizarlos, tanto como rutina independiente como posterior al ejercicio cardiovascular o de resistencia; en este momento de recuperación, son obligados para evitar dolor por contractura sostenida.
A la vez, os recuerdo que antes del ejercicio, los estiramientos no son adecuados, realmente son perjudiciales ya que llegan a debilitar la musculatura que luego querremos trabajar.
Antes del ejercicio, lo adecuado es un calentamiento dinámico, no un estiramiento.

Entonces, si os parece, para la próxima entrada, preparamos un adecuado calentamiento previo al ejercicio.
¡Hala! Basta de leer, es hora de sudar la camiseta...

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