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miércoles, 20 de marzo de 2013

Decálogo del Buen Deportista

1.- Consume alimentos sanos: cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, frutas y frutos secos, pescado, carnes magras y huevos.

2.- Modera el consumo de carnes grasas, embutidos, dulces y frituras.

3.- Bebe suficiente cantidad de líquidos, especialmente si tu prueba es prolongada y hace calor.

4.- Cuida tu vestimenta. No uses plásticos para sudar, te deshidratarás y pararás antes la actividad física. La grasa no se pierde a través del sudor.

5.- Usa un calzado adecuado, pregunta a tu monitor de gimnasia. Debes evitar las lesiones en los pies.

6.- Duerme 8 horas todos los días. El descanso es fundamental para recargarte de energías.

7.- Evita las sustancias tóxicas como el tabaco, el alcohol, otras drogas, alimentos demasiado refinados y procesados y fármacos innecesarios.

8.- Antes de tomar ningún suplemento, ¡¡infórmate!! Asegúrate de que lo necesitas y no perjudicará tu salud.

9.- Sé realista con tus objetivos y tus posibilidades. El ejercicio deja de ser sano cuando deja de ser una fuente de bienestar y salud.

10.- UNA ACTITUD POSITIVA ANTE LA VIDA, EL OPTIMISMO, EL BUEN HUMOR Y EL DESEO DE VIVIR SON FUNDAMENTALES PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS, ESTAR SANO Y SER MÁS FELIZ

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